Penderita diabetes
tipe-2 tidak lagi memiliki cukup insulin dalam tubuh untuk menjaga kadar
glukosa darah normal. Jika tingkat gula dalam tubuh tiba-tiba melonjak akan menyebabkan
hiperglikemia.
Gejala umum
hiperglikemia termasuk sering buang air kecil, kelelahan dan kelaparan. Kondisi
ini biasanya mempengaruhi orang dewasa yang kelebihan berat badan, meskipun
orang kurus pun tetap berisiko.
Sebuah kondisi
diabetes yang parah dapat menyebabkan komplikasi serius seperti masalah ginjal,
kerusakan saraf, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Kulit juga dapat
mengembangkan luka dan infeksi terutama pada kaki, kadang-kadang mengarah ke
amputasi.
Orang yang
didiagnosis dengan diabetes, menurut American Diabetes Association, harus
mengambil langkah untuk mengontrol gula darahnya. Cara yang tepat untuk
mengontrol gula darah adalah makan dengan benar dan teratur pola hidup secara Sehat Alami.
Berikut kriteria
makanan yang perlu Anda perhatikan untuk membantu dalam manajemen berat badan
dan mencegah diabetes tipe-2 seperti dilansir naturalnews, Jumat (18/5/2012)
antara lain:
1.
Pilih
makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks lebih banyak
Menjaga agar kadar
gula dalam darah tetap stabil adalah prioritas utama bagi penderita diabetes.
Itulah sebabnya karbohidrat kompleks adalah sumber yang lebih baik dari energi
dibandingkan dengan karbohidrat sederhana yang menghasilkan lonjakan aliran
darah dan menyebabkan masalah serius.
Cobalah untuk
mengurangi konsumsi minuman manis, kue dan permen. Sebaliknya, pilihlah makanan
yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang, dan
pasta gandum utuh yang lambat dicerna dan diserap ke dalam darah, sehingga
menghasilkan tingkat gula yang bertahap dan konsisten, bukan lonjakan yang
tiba-tiba.
2. Tingkatkan
jumlah serat yang dimakan
Serat adalah jenis
karbohidrat, namun tidak dipecah oleh tubuh dan tidak memberikan kontribusi
terhadap kalori. Serat memiliki dua macam, yaitu serat larut dan tidak larut.
Serat larut
memperlancar pencernaan, sedangkan serat larut dapat menurunkan kolesterol. The
New England Journal of Medicine menampilkan studi di mana penderita diabetes
seharusnya mengonsumsi 50 gram serat larut setiap hari.
Studi tersebut
menunjukkan bahwa orang yang memiliki serat lebih mampu mengontrol glukosa
darah jauh lebih baik daripada yang tidak. Serat juga membantu Anda mengelola
nafsu makan dan menjaga kalori. Buah dan sayuran merupakan sumber yang baik
untuk nutrisi ini.
3. Penuhi
kebutuhan protein
Protein berperan
dalam mengendalikan berat badan. Sebuah studi yang dilakukan di Swedia
mengungkapkan bahwa peningkatan asupan protein dapat mengurangi berat badan
lebih cepat daripada membatasi konsumsi karbohidrat. Makan makanan yang kaya
protein juga cenderung membuat orang lebih waspada daripada pengaruh konsumsi
gula atau karbohidrat.
4. Gunakan
rempah-rempah untuk bumbu masakan Menggunakan produk alami, bukan bahan perasa
makanan adalah cara yang bagus untuk mengontrol gula darah Anda. Journal of
Nutrition and Food Science menampilkan studi tentang fitokimia dalam
rempah-rempah dapat meningkatkan aktivitas insulin dan menyajikan cara yang
lebih alami dalam mengobati dan mencegah diabetes tipe-2.
Contoh dari rempah-rempah
rumah tangga yang umum digunakan sebagai bumbu adalah kayu manis, bawang putih
dan kemangi. Rempah-rempah ini juga telah ditemukan untuk menurunkan tekanan
darah dan melindungi pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi penyakit
kardiovaskular terkait dengan diabetes tipe-2.Maka dari itu biasakanlah pola
hidup Sehat Alami agar tubuh menjadi
kebal terhadap serangan penyakt dan juga mencegah lebih baik daripada
mengobati. Sumber: detik.com
Telp/Sms : 0821 2355 9777
Whatsapp : 0856
935 936 95
Pin BB : 5D7BD3BB
0 komentar:
Posting Komentar